南京拓展训练项目介绍-拔河比赛

南京拓展训练项目种类繁多，功效各异，今天启点拓展为大家介绍一个场地拓展项目-拔河比赛。

一、项目名称：拔河比赛

二、项目时间：1小时

       三、项目目的：给予团队一个展现个人以及集体风采的平台，让团队变得更融洽，凝聚团队精神，促发团队的动力，间接将这种精神引导到工作上，壮大合作精神，提高工作效率。

四、项目规则：

       1. 把在场人数分成四个队伍，每个队伍选出一个队长，负责清点人数和安排人员位置等参赛事宜。另:各队伍的人数要均衡，如男女比例不足，则两名女队员抵一个男队员

       2. 在地面上画出三条线，中间画一条中线，两边的线则为河界。在拔河的绳子中间绑一条其他颜色的布条，若布条过了本队河界则为胜出

       3. 第一轮为初赛，由抽签决定PK对手，第二轮才是决赛，由在第一轮胜出的两支队伍来对决

       4. 比赛的时候不允许换人，加人数或者借力等违规行为

       5. 每一场比赛都是3局2胜制，若是在两分钟内仍没分出胜负，则为平局，休息10分钟后继续进行下一局，直到分出胜负为止

        五、项目要求

       1. 比赛的时候，双方队伍排头的第一个队员要站在距离绳子1.8米后，不可过近

       2. 两分钟左右快到比赛结束的时候，若是裁判还没发出哨音，则不可松开绳子，保障双方队友的安全

       3. 如若对裁判的判定有异议，则队长可向裁判提出意见申请   

       4. 拔河队员请不要把绳子圈住自己的手或手指，腰也不行，后果难以预测，裁判在开始前要注意察看有无违规动作或者危险性动作。

       六、注意事项

       ①握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。

       ②身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

      ③下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。

      ④基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低的人。通常“一二绳”的身高也较高，“六七绳”较矮。

      ⑤队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。（不要压绳）

      ⑥磨檫力的重要性，为了增大摩擦力:1、尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好。2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。3、注意场地，人要站到粗糙的地上4、为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人。6、步调要一致，同时用劲向后拨。

以上就是南京拓展训练-启点拓展对拔河比赛这个场地拓展项目的简单介绍，供大家参考。